Exercițiul nu este important doar pentru a pierde kilograme în plus, este important și pentru tine să fii într-o formă bună. Acest tip de activitate fizică nu numai că îți aduce echilibru în viață, dar te ajută să rămâi calm și îți oferă un sentiment de libertate.
Unora le place să facă mișcare pentru a rămâne într-o formă bună, în timp ce altora îi fac cu adevărat fericiți. Cu un stil de viață modern, antrenamentul este necesar, de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o oră.O plimbare rapidă de 45 de minute sau o plimbare de 25 de minute cu bicicleta nu numai că ajută la reducerea nivelului de stres, dar oferă și un somn mai bun.Majorității oamenilor le place să facă mișcare dimineața, în timp ce alții care nu au timp pentru antrenamentele de dimineață o fac seara.
Exercitiu de dimineața
Când vine vorba de antrenamentul de dimineață, trebuie să fii consecvent în rutina ta zilnică. Planificați-vă ziua și alocați-vă timp. De asemenea, vă crește nivelul de energie, care va fi menținut și după-amiaza, multe studii au dovedit.Antrenamentul de dimineață vă va ajuta să ardeți grăsimile mai eficient, comparativ cu antrenamentul de seară. În plus, exercițiile fizice dimineața stimulează metabolismul, ceea ce are ca rezultat arderea caloriilor în timpul zilei mai bine decât obțineți în antrenamentul de seară, când metabolismul este încetinit.
Dezavantaje ale exercițiilor fizice de dimineață:
Poate fi dificil să vă treziți dimineața. Cercetările arată că articulațiile și mușchii sunt strânși dimineața imediat după trezire, ceea ce poate duce la răniri. Exercițiile fizice înainte de micul dejun riscă să obosească prea curând.
Exercițiu de seară
Avantajele antrenamentului de seară sunt că temperatura corpului este cea mai ridicată atunci. Mușchii și articulațiile sunt cu cel puțin 20% mai flexibile decât dimineața, ceea ce face antrenamentul mult mai ușor.Aveți mai multă energie și plămânii funcționează cel mai bine seara, deci aveți cea mai mare forță și rezistență de făcut, de exemplu, antrenament cardio. Antrenamentul de seară ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului și, astfel, la culcare mai relaxat.Dezavantaje ale exercițiilor de seara:Vei renunța cu ușurință la antrenamentele de seară dacă ești obosit sau planifici o petrecere. În plus, exercițiile fizice înainte de culcare vă pot face mai greu să adormiți. După antrenament, temperatura corpului este mai mare, iar ritmul cardiac este mai rapid, ceea ce vă poate împiedica odihna corpului.De aceea este recomandat să faceți antrenamentul dimineața, dacă stilul de viață și organizarea timpului vă permit acest lucru.
Virginia PUIA
Articolul integral îl puteți citi în numărul 31 din 31 iulie 2021
